應(yīng)對(duì)策略：“女兵們”由于生理特點(diǎn)所限，在旅游中更應(yīng)該注意身體保健：月經(jīng)期間.子宮頸口較松，抵抗力減弱，因此，“女兵”此時(shí)最好避開(kāi)月經(jīng)期.以免過(guò)度疲勞引起機(jī)體抵抗力下降，誘發(fā)¨科疾病。
如果在旅途中恰逢“好事”來(lái)臨，則應(yīng)調(diào)整旅程安排，減少坐車、徒步等活動(dòng)，適當(dāng)增加休息時(shí)問(wèn)。衛(wèi)生巾應(yīng)隨時(shí)更換，保持會(huì)陰部的十燥和清潔。此外，禁止盆浴、性交以及游泳等活動(dòng)。
如果月經(jīng)較準(zhǔn)時(shí)，在確定旅游日程時(shí)，恰逢月經(jīng)即將來(lái)潮，也可口服避孕藥以作應(yīng)急措施。調(diào)整經(jīng)期。
水土不服
應(yīng)對(duì)策略：水上不服豐要表現(xiàn)為胃腸不適、納差、吐瀉、易著涼、精神不振、失眠等，這是南于氣候、地理?xiàng)l件、當(dāng)?shù)厮|(zhì)及飲食習(xí)慣改變?cè)斐傻摹?/P>
初到異地，要根據(jù)氣溫增減衣服，做到飲食有節(jié)，起居有度。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間，水上不服現(xiàn)象就會(huì)消失。因此，輕癥者不需特殊治療，注意休息，調(diào)整生活節(jié)奏就可以了。癥狀嚴(yán)重者，如發(fā)生感冒、腹瀉、過(guò)敏等，可在“行軍小藥箱”中取出相應(yīng)藥物。對(duì)癥治療。
此外，平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體抵抗力;不挑食、小偏食，則是避免發(fā)生水上小服的基本措施。當(dāng)然，這就和平時(shí)“軍訓(xùn)”的強(qiáng)度和密度相關(guān)啦。
高原反應(yīng)
應(yīng)對(duì)策略：一般將海拔3000米以卜的地區(qū)稱為高原。當(dāng)海拔達(dá)3000米時(shí)，雖然肺泡氧分壓下降，但體內(nèi)血液中與氧結(jié)合的血紅蛋白仍可達(dá)90%的飽和度，以致人體缺氧不明顯，損害1不大，當(dāng)海拔達(dá)5500米時(shí)，肺泡的氧分壓則嚴(yán)重降至僅為海平面時(shí)的l/2水平，此時(shí)與氧結(jié)合的血紅蛋白僅為40%，使人出現(xiàn)頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無(wú)力、口唇干裂、鼻衄等缺氧癥狀。
由于人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣，在到達(dá)高原后的7一10天內(nèi).飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)作出調(diào)整，適當(dāng)減少脂肪的攝人量，增加糖類的攝入，進(jìn)食容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不，直過(guò)飽。
在高原環(huán)境中，機(jī)體的新陳代謝加快，故應(yīng)增加飲食中的蛋白質(zhì)、鐵劑和維生素B族等的含量，多吃一寫瘦肉、蔬菜和水果。
高原地區(qū)干燥，水的表面張力小，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣量明顯加大，呼吸災(zāi)水增加，特別要注意，初入高原者常無(wú)口渴感，所以更應(yīng)適時(shí)、適量補(bǔ)液。
起居方面.到達(dá)當(dāng)天最好不要洗澡。主張甲.睡晚起，枕頭應(yīng)適當(dāng)墊高，睡眠要充足，室溫不宜_人高、初到高原地區(qū)，走路要盡量緩慢，不嚶快步走，更不能跑.急救攻略。
旅游在外，難免發(fā)生一寫意外情況。這時(shí)，身邊的“戰(zhàn)友”切勿慌張，可根據(jù)具體情況.沉著地進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)救治。
各種意外情況
應(yīng)對(duì)策略：
關(guān)節(jié)扭傷
關(guān)節(jié)不慎扭傷后，切忌搓揉、按摩，應(yīng)立即用冷水或冰冷敷，用手帕或繃帶扎緊扭傷部位..24小時(shí)后，可就地取材，用血、散淤、消腫的中藥外敷，如條件不允許，也可采取最簡(jiǎn)單的方法熱水浸泡15分鐘左右。
昏厥
此時(shí)千萬(wàn)不可搬動(dòng)病人，應(yīng)注意觀察其心跳和呼吸有無(wú)常。如心跳、呼吸正常，可輕拍病人并大聲呼叫，使其驚醒。如停呼吸，則說(shuō)明情況較嚴(yán)重，應(yīng)使病人頭部偏向一側(cè)并稍放低，取后仰頭姿勢(shì)，然后采取人工呼吸和心臟按摩等方法進(jìn)行急救。
心絞痛
有心絞痛病史的人，出外游玩時(shí)應(yīng)隨身帶上急救藥品。旅途中如發(fā)生心絞痛，陪伴者首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動(dòng)，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，以緩解病情。
心源性哮喘
旅途的奔波勞累可能誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。這時(shí)，首先應(yīng)對(duì)病人采取半臥位安置.并用帶狀物輪流扎緊病人四肢中的三肢，約隔五分鐘一次，可減少進(jìn)入心臟的血流量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
癲癇
應(yīng)迅速解開(kāi)病人的衣扣，松肝褲帶，以免病人呼吸困難。讓病人平臥，將其頭部側(cè)向一邊.拭去較多的口腔分泌物，以防止嘔吐物或分泌物誤吸人氣管。千萬(wàn)不要把正在發(fā)作的病人抱著坐起來(lái)，否則易使病人腰肌撕裂。輕輕按住病人手足.以免病人手足在抽搐時(shí)碰傷。如抽搐時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)盡快送醫(yī)院處理。
毒蟲(chóng)叮咬
應(yīng)對(duì)策略：
毒蛇咬傷外出時(shí)應(yīng)避開(kāi)草長(zhǎng)石頭多的地方，看到小蛇更不要輕易去玩弄，要知道，蛇越小、顏色越深，毒性也越大。
萬(wàn)一被毒蛇咬傷了，不要驚慌，應(yīng)立即用肥皂水洗凈傷口，有條件的可涂卜碘酊，并用繃帶扎緊傷口的上方，越快越好，再用經(jīng)乙醇或燒灼消毒的小刀割肝傷口.擠出毒血，并減少活動(dòng)，延緩毒素?cái)U(kuò)散，爭(zhēng)取兩小時(shí)內(nèi)送院治療。如果蛇已被打死，則應(yīng)將它裝在容器內(nèi)，一同帶到醫(yī)院鑒定。
蝎子蜇傷蝎子一般出沒(méi)在木材、巖石下和建筑物中。在室內(nèi)，蝎子可隱藏在衣服、鞋子和被褥中，所以，住穿農(nóng)服和鞋子前，應(yīng)仔細(xì)檢查。晚上睡覺(jué)前，要檢查被褥。
蝎子蜇人時(shí)，毒腺分泌毒液，通過(guò)尾刺進(jìn)入人體。人被蜇傷后，應(yīng)立即將尾刺取出，用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗蜇傷處，盡早把傷者送往醫(yī)院救治。
蜂類蜇傷蜂類常常在被驚動(dòng)時(shí)蜇人，所以應(yīng)避免接近蜂類，特別要注意避免驚動(dòng)成群的蜂類，因?yàn)槎嗵幏潋貍锌赡苤旅７湮惨话阌卸灸液痛提?刺針進(jìn)入皮膚即放出“毒液。蜜蜂往往將其毒針遺留在刺傷處，而黃蜂則將其毒針縮回。
被蜂蜇傷后應(yīng)保持鎮(zhèn)靜。如有毒刺和毒囊遺留在蜇傷處，應(yīng)立即用針挑出，不要用手?jǐn)D，因?yàn)檫@樣會(huì)把毒囊中的毒液擠入傷口。蜇傷處可用肥皂水暫時(shí)清洗，如情況嚴(yán)莆，應(yīng)立即送往醫(yī)院診治。
