手抄報一：用眼衛生需要注意
1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞，當眼睛出現酸痛和其他癥狀發生的時候要及時的休息，放松眼部的肌肉和一些氣血的改善。
2、 在適合的光線下學習時候保持正確的姿勢和適當的眼睛濕潤，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體于書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產生很大的錯位。
3、在看書的時候要注意適當的休息，不要一味的去用眼，一般循環用眼可以給予眼睛一部分適當休息的時間，休息的時間可以分為十五分鐘，在秋天的時候盡量使用溫熱的水來洗臉，這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。
4、上課的時候由于一些分配的桌子地點是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當的看一下別的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點，從而影響到視力。
5、 在近距離用眼的時候要盡可能的減少導致眼睛疲勞的因素，在適當的時候可以放松眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個放松性的過程，視力保健和用眼衛生都要從最基礎的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習慣 。
6、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
7、不亂用眼藥水。
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
8、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
9、連續用眼絕不超過40分鐘。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
手抄報二：注意用眼衛生
在合適的光線亮度下學習、工作
大多數情況下，視力下降與光線不佳有關，尤其是與用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不佳有關。很多時候光線太暗，但光線太亮的情況也很普遍(如白天靠近窗口的陽光、晚上臺燈下的光線)。為此，國家對于各種室內場合的光線照度制定了嚴格的標準（如書房內閱讀/書寫時的照度>300Lux），但這對于保護視力的幫助不那么直接，因為一般人沒有很多關于光線照度（亮度）和人眼視覺方面的知識。
一般來說，光線不佳主要是三種情況：一是所處環境的光線本身不合適（太亮或太暗）；二是由于身體姿態不正確而擋住光線，讓本來合適的光線照到眼睛注視區域時變暗了；三是光源本身(主要是自然光)會變化，如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光。
光線不佳時，眼睛會過度調節，時間長了，就會影響視力，因此要避免這些情況。根據國家標準，適合于閱讀/書寫的光線亮度為300-500Lux左右。看電視、用電腦時，也應該有一定的背景光。如果自己無法判斷學習、工作、或生活場所的光線亮度是否合適，可以用護眼光度筆做些檢測。
端正近距離用眼姿勢
近距離用眼姿勢是影響視力的另一重要因素。行車/走路時閱讀、躺著閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致視力下降。因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛750px左右的地方。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。另外，看電視時，眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍。
縮短近距離用眼時間
近距離專注用眼（看書/電腦/電視）時，眼肌一般處在調節狀態。長時間、近距離用眼，會導致眼肌過度調節，難以恢復，應盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。
主動放松眼睛
首先，充足的睡眠無疑是放松眼睛的好辦法。其次，多一些戶外的運動/活動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。
結論
注意用眼衛生，概括起來就是：在近距離用眼時，盡可能減少導致眼疲勞的因素；其它時間，應主動讓眼睛放松。
需要重視的是，無論是否近視，都要注意用眼衛生，否則，不經意間視力就會下降，再要恢復就慢了。
